AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training nach J. H. Schultz ist eine bewährte autosuggestive Technik zur Entspannung und Regeneration von Körper und Geist. Die Übungen lassen Ihren Körper ganz schwer und entspannt werden. In dieser Tiefenentspannung lösen Sie mit Selbstsuggestion ihre inneren Blockaden, finden zu einer positiven Lebenseinstellung, gewinnen an Gelassenheit und fördern ihre Konzentration und innere Balance.
Autogenes Training ist krankenkassen anerkannt.
Ich biete individuelle Einzelsitzungen, Firmen- oder Gruppenkurse an.
Autogenes Training kann als Selbsthilfemethode auch Zuhause praktiziert werden. Es ersetzt aber keine ärztliche Behandlung, kann sich jedoch sehr unterstützend auf den Heilungsprozess auswirken.
AT bei psychosomatischen Erkrankungen
Bei psychosomatischen Erkrankungen sind innere und äußere Stressfaktoren bei der Entstehung und Aufrechterhal-
tung der Symptomatik (zB Migräne, Verdauungsprobleme) beteiligt.
Dank dem Autogenen Training werden vegetative Funktionen (zB Atmung, Herzschlag) bewusst in einen Zustand der Ruhe versetzt und der ausgleichende Effekt wirkt dem Krankheits-
geschehen positiv entgegen.
AT bei Schlafstörungen
Das Autogene Training ist eine wohltuende Methoden, um wieder in einen guten und erholsamen Schlaf zu finden. Wenn wir besser mit den Anforderungen des Alltags und dem Stress umgehen können, finden wir zu Ruhe und können besser entspannen. Dadurch findet man wieder in einen tiefen Schlaf und das Schlafverhalten verbessert sich deutlich.
AT bei sportlichen Herausforderungen
Bei Wettkampfvorbereitung oder anderen sportlichen Zielen kann der Druck zu
hoch werden,die Konzen-
tration verloren gehen und so die Selbstsicherheit und Leistungsfähigkeit am Turnier schmälern.
Mithilfe des Autogenen Trainings kann man mit geziel-
ter Entspannung seine Emotionen unabhängig von äusseren Umständen regulieren und so seine Top-Leistung auch unter erschwerten Umständen abrufen.
AT für Kinder und Jugendliche
Das Autogenes Training ist leicht erlernbar und ermöglicht den Kindern und Jugendlichen
Stresssymptome und Ängste abzubauen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu fördern, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und wieder erholsam schlafen zu können. Auch unterstützt es sie, mit Anforderungen angemessen und ruhig umzugehen und lern- und leistungsfähig zu bleiben.
Das Autogene Training empfiehlt sich für Kinder ab dem Kindergartenalter.
AT bei Depressionen
Depressionen sind Gemütsstörungen, die über einen längeren Zeitraum bestehen. Durch sie ist man oft traurig, unruhig und antriebslos. Auch ist das Selbstvertrauen meist vermindert.
Mithilfe des Autogenen Trainings wird der eigene Körperbezug gesteigert, die Selbstwirksamkeit gefördert und die kognitiven Funktionen verbessert. Dadurch ist es eine erprobte Methode, um dem depressivem Erleben entgegenzuwirken.
Spätestens bei einer mittelschweren Depression ist eine medizinisch-psychotherapeutische Behandlung unerlässlich.
AT bei Stress, innerer Unruhe und Burn Out
Stress begleitet uns täglich in unterschiedlichen Dosen.
Wird er zu gross und konstant, kann man sich weder körperlich noch seelisch ausreichend von der hohen Belastung erholen. Dies kann bis zu einem Zustand von körperlicher und psychischer Erschöpfung führen. (Burn Out)
Das Autogene Training ist eine gute Möglichkeit um zu lernen, wie man sich auch in stressigen Momenten entspannt und für einen Ausgleich sorgt - denn
Entspannung ist das natürliche Gegenmittel gegen Anspannung.
